每天吃一个牛油果奇效，男人吃牛油果6大好处

哪些食物可以瘦腹部

瘦肚子的天然食物牛油果牛油果中含有大量不饱和脂肪酸，对人体健康是很有帮助的，食用它能够让你长时间感觉不太饿，进而达到减肥的效果。黑胡椒在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。

鸡胸肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物也是瘦肚子时的良好选择。蛋白质是肌肉的重要组成部分，对于增加肌肉质量、提高基础代谢率具有重要作用。随着肌肉量的增加，身体能够更有效地燃烧脂肪，从而减少腹部的脂肪积累。

瘦肚子的食物酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。

可以直接食用：将牛油果洗干净，去皮去核切成小块，直接食用。或者沙拉：把牛油果切成1厘米左右小颗粒，配以豌豆粒、玉米粒和蔬菜粒，然后挤上沙拉酱或者番茄沙司即可。还有可以涂抹面包：牛油果切开后用小勺舀起当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或者蜂蜜即可食用。

切块生吃：将牛油果切成小块，直接食用。可以加入一些盐、胡椒粉或柠檬汁来提升口感。制作牛油果饭：将牛油果捣碎成泥状，与煮熟的米饭拌匀，可以搭配海鲜、鸡肉等食材一起炒熟。牛油果沙拉：将牛油果切成块状，与蔬菜、水果等拌在一起，加入沙拉酱调味。

直接食用：牛油果是可以直接食用的，洗干净后去掉果皮和果核，就可以直接食用了，但是第一次吃可能会比较不习惯。沙拉：牛油果做沙拉吃是十分健康的，去皮切小块后，搭配其它自己喜欢的水果蔬菜，拌上沙拉酱就可以吃了。

1、乳酪（一匙）+柠檬汁（一匙）=乳酪洁面霜将以上三种材料混和涂在脸上再用温水洗净，搽上爽肤水和润肤品，有很好的美白功效，是简易的美容养颜秘方。

2、国色天香法：以甘松、山奈、香薷等草本植物捣成细末，每日洗脸或沐浴，可使肌肤红润芬芳。肌肤细腻法：每日洁面后，敷上鸡蛋清，用手巾轻拭，一个月后肌肤细滑如丝。返老还童法：将黄柏皮、木瓜根研磨成泥，早晚敷脸，肌肤嫩滑如脂。

3、绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，浸泡半小时后大火煮沸，转小火煮至豆熟。可依个人口味加入适量盐或糖调味。绿豆和百合所含维生素能促进黑色素还原，具有美白作用。羊奶鸡蛋羹：取羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。适量水煮溶冰糖，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋搅拌煮沸即可食用。

4、消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量净水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。还你无瑕白嫩肌的8个食疗秘方2 红枣银耳羹红枣补血养颜，银耳润肺美白，还能补充胶原蛋白，两者结合是非常好的养颜美食。