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莲子怎么吃最有营养，莲子怎么吃最有营养 莲子一天吃几个为好 新鲜莲子怎么吃可以直接生吃，味道虽然苦涩，但是营养成分丰富。可以煮粥吃，莲子洗净，用粳米或糯米一起入锅煮。也可以煮汤喝，或者与其他肉类一起炒着吃。莲子生吃：莲子这种食材可以直接生吃，特别是刚刚收起的新鲜莲子，肉质比... 美食推荐食谱推荐2026-01-03390 阅读
