学生早餐大全及做法大全集，10种学生早餐的做法大全

10款适合孩子早餐的食谱

大家好，这里是小慧说美食。为了让孩子在成长的关键时期摄取到充足的营养，小慧为家长们推荐了10款简单易做、营养健康的早餐食谱。让我们一起来看看吧！青椒肉丝饼准备食材：手抓饼、青椒、里脊肉、生抽、老抽、料酒、淀粉、蒜瓣、蚝油、白芝麻、食盐、白砂糖。

为孩子准备早餐时，应考虑营养均衡、易于消化且味道可口。以下是10款适合孩子早餐的食谱：全麦吐司配鳄梨和煎蛋将全麦面包烤至金黄，涂上压碎的鳄梨，并放上一个煎得恰到好处的鸡蛋，撒上少许盐和胡椒粉调味。

豆浆蒸蛋 **材料**：鸡蛋2个，豆浆200毫升，盐少许。 **做法**：鸡蛋打散，加入豆浆和少许盐搅拌均匀。将混合液过滤后倒入碗中，用保鲜膜封好，扎几个小孔透气。放入蒸锅中大火蒸10分钟即可。 **营养价值**：豆浆提供植物蛋白和异黄酮；鸡蛋提供优质动物蛋白；两者结合营养更全面。

燕麦粥：这款早餐既美味又营养，适合6-12岁的孩子。燕麦富含膳食纤维，可以提供持久的能量，同时有助于消化系统的健康。鸡蛋煎饼：鸡蛋禅带煎饼是一种简单而美味的早餐选择。鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于孩子的生长和发育，而煎饼则提供了碳水化合物，为孩子的活动提供能量。

中学生营养早餐食谱怎么搭配肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

初中生的早餐应该由谷类、乳类、肉蛋类和蔬菜水果类四大类食物中搭配。早餐食谱之谷类：稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。燕麦、小米、玉米碴、黑米可以熬粥，小麦、燕麦、黑麦等等可以做成面包。

早餐牛奶（一杯）千层饼（100克）鸡蛋一只（50克）。中餐米饭（一碗）糖醋小排（80克）青椒鸡片（100克）雪菜粉丝汤（150克）加餐黄瓜（一根）猕猴桃（一个）。晚餐虾仁力钝（一碗）西芹炒牛肉（80克）冬菇豆腐（100克）海带冬瓜汤（100克）。早餐牛奶（一杯）饭团（50克）烧卖（50克）。

1、早餐：燕麦粥：燕麦片加水煮热，加入蜂蜜和水果即可。全麦面包：搭配鸡蛋、牛奶、水果等食用。豆浆：搭配糯米糍、油条等食用。午餐：鸡胸肉沙拉：鸡胸肉切丁，加入沙拉菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，淋上沙拉酱即可。糙米饭：搭配鸡胸肉、鱼肉、豆腐等食用。

2、早餐食谱应提供全天营养的25%~30%，内容包含粥类、面点、冷菜，餐后可增加水果以补充维生素。推荐：红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁；牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。高三学生一日三餐食谱--午餐午餐应丰盛，营养占比为全天的35%~45%。

3、早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

4、第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。第二天食谱。早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐；午餐：米饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。第三天食谱。

5、做法：将水果切成小块，放入碗中，倒入一些酸奶，拌匀即可。以上食谱既简单又营养，能够为高中生提供所需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。此外，这些食谱也可以根据个人口味进行调整和变化，添加喜欢的水果、坚果或其他健康食材，以增加食欲和营养价值。