五谷杂粮粥的搭配表图片，五谷杂粮粥的搭配表

五谷杂粮粥的最佳搭配表

以下是五谷杂粮粥的最佳搭配表：小米：搭配红豆、绿豆、薏米等，有助于清热解毒。玉米：搭配小米、糯米、薏米等，有助于滋补养颜。糯米：搭配红豆、红枣、花生等，有助于补益脾胃。薏米：搭配红豆、绿豆、山药等，有助于去湿利水。燕麦：搭配莓果、坚果、蜂蜜等，增加营养且美味。

五谷杂粮粥+豆类：加入红豆、绿豆、黑豆等豆类，可以增加蛋白质和纤维素的摄入，丰富营养。五谷杂粮粥+坚果：加入核桃、杏仁、腰果等坚果，可以提供优质脂肪和蛋白质，增加口感和营养价值。五谷杂粮粥+蔬菜：加入新鲜的蔬菜，如胡萝卜、青菜、南瓜等，增加维生素、矿物质和纤维素的摄入。

五谷杂粮粥的最佳搭配取决于个人口味和营养需求。以下是一些常见的搭配建议：加入豆类，如红豆、绿豆和黑豆，可以增加蛋白质和纤维素的摄入，丰富粥的营养。加入坚果，如核桃、杏仁和腰果，可以提供优质脂肪和蛋白质，提升口感和营养价值。

1、五谷杂粮粥+豆类：加入红豆、绿豆、黑豆等豆类，可以增加蛋白质和纤维素的摄入，丰富营养。五谷杂粮粥+坚果：加入核桃、杏仁、腰果等坚果，可以提供优质脂肪和蛋白质，增加口感和营养价值。五谷杂粮粥+蔬菜：加入新鲜的蔬菜，如胡萝卜、青菜、南瓜等，增加维生素、矿物质和纤维素的摄入。

2、以下是五谷杂粮粥的最佳搭配表：小米：搭配红豆、绿豆、薏米等，有助于清热解毒。玉米：搭配小米、糯米、薏米等，有助于滋补养颜。糯米：搭配红豆、红枣、花生等，有助于补益脾胃。薏米：搭配红豆、绿豆、山药等，有助于去湿利水。燕麦：搭配莓果、坚果、蜂蜜等，增加营养且美味。

3、五谷杂粮粥的最佳搭配取决于个人口味和营养需求。以下是一些常见的搭配建议：加入豆类，如红豆、绿豆和黑豆，可以增加蛋白质和纤维素的摄入，丰富粥的营养。加入坚果，如核桃、杏仁和腰果，可以提供优质脂肪和蛋白质，提升口感和营养价值。

4、- 做法：先清洗红枣和桂圆，去核和外壳。将红枣、桂圆和黑米放入锅中熬煮。煮熟前加入适量白糖调味即可。- 功效：此粥能保健脾胃、肝脏，适合体虚、贫血、肾虚者食用，五谷杂粮的结合具有滋养功效。百合薏米粥 - 原材料：薏米、百合、蜂蜜。- 做法：清洗薏米和百合后放入锅中，加水煮至薏米熟烂。

5、搭配五谷杂粮粥时，可以根据个人口味和需求来选择不同的搭配。以下是一些常见的搭配建议：蔬菜搭配：可以加入蔬菜，如胡萝卜、青菜、豆芽等，增加粥的口感和营养价值。肉类搭配：可以加入一些瘦肉丝或鸡丝，提供一定的蛋白质和口感。

将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。加入蜂蜜调匀，出锅即成。- 功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。绿豆薏米粥 - 材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

将糙米、排骨和姜片一起放入锅中熬煮成粥；起锅前放入食盐调味，出锅即成这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类。

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

多谷粗纤维粥 - 材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻 - 做法：将所有食材放入锅中熬粥，煮熟后适量加入白糖调味。- 功效：降脂、降压，适合心血管疾病患者、便秘肥胖者，具有养生作用。

煮前用冷水浸泡3-5个小时。大米、小米、玉米渣混合洗净沥干备用。板栗去壳去衣，将剥好的栗子、桂圆肉、莲子、红枣、洗净备用。将所有材料放入电饭煲，加入800ml水。盖上盖子，按下煮粥键。大概煮两个小时左右，五谷杂粮养生粥就煲好了，根据自己的口感加一些甜即可。

1、五谷杂粮粥：将小米、糙米、红豆、燕麦、薏仁等杂粮一同煮熟，可以搭配蜂蜜或枣泥增加甜味。豆粥：将红豆、绿豆、黑豆等豆类煮熟，搭配糙米或小米煮成粥，可以加入适量的盐调味。山药杂粮粥：将山药切成小块和糙米、小米、红豆等杂粮一同煮熟，可以加入适量的冰糖增加甜味。

3、杂粮粥的搭配明细 - 五谷杂粮养生粥：使用红豆、红腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜和豆浆作为主要材料。- 山药红枣粥：主要原料包括山药、白扁豆、红枣、去芯莲子和山楂条、葡萄干。- 红枣百合银耳粥：以大米、红豆、红枣、泡发银耳和百合为主要食材。