美容养颜餐食谱，美容养颜的食谱大全

瑞隆安集团告诉你:抗衰老的养颜食谱

1、燕麦芝麻粥 功效：防止皮肤粗糙，赶走肌肤细纹。材料：燕麦、黑芝麻、葡萄干。步骤：取适量的燕麦、黑芝麻与葡萄干备用。黑芝麻在无油锅中炒熟，然后用搅拌机磨成细粉。烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸。加入黑芝麻粉和葡萄干，边煮边用勺子搅拌，避免糊锅。 银耳炖木瓜 功效：保持皮质嫩滑，防治皮肤皱纹。

2、燕麦芝麻粥 功效：滋阴养胃，益气。材料：燕麦、黑芝麻、葡萄干。制作步骤：黑芝麻用不加油的方式炒熟，再用搅拌机磨成细粉。烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸。加入黑芝麻粉和葡萄干，边煮边用勺子搅拌，避免糊锅。可以加一点点的白糖调味。

3、清润南瓜糖水 材料：南瓜、枸杞子、冰糖、清水步骤：南瓜去皮洗净切块。枸杞子在清水中冲洗一下。将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂。放入枸杞子和冰糖，小火煮化即可。南瓜富含铁、钴等微量元素，能有效促进血红蛋白的合成，从而达到补血的效果。

4、燕麦芝麻粥 功效：防止皮肤粗糙，赶走肌肤细纹。材料：燕麦、黑芝麻、葡萄干。制作步骤：取适量的燕麦、黑芝麻与葡萄干备用。黑芝麻在无油锅中炒熟，然后用搅拌机磨成细粉。烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸。加入黑芝麻粉和葡萄干，边煮边用勺子搅拌，避免糊锅。

女人驻颜吃桃花,4款桃花食谱吃出如花般美颜

女人驻颜确实可以通过食用桃花来实现，以下是四款桃花食谱，有助于吃出如花般美颜：菠萝桃花虾 材料：桃花10朵，大虾300克，菠萝150克等。做法：将鲜桃花瓣洗净控干，大虾洗净切段，油锅烧热后依次加入洋葱丁、虾段、番茄酱翻炒，再加入鲜汤、菠萝块及调味料，最后撒上桃花瓣。

款桃花食谱吃出美颜菠萝桃花虾 材料：桃花10朵，大虾300克，菠萝150克，洋葱75克，番茄酱50克，黄酒25克，白糖5克，精盐3克，鲜汤50克，精制植物油75克。做法：鲜桃花瓣洗净，控干。大虾洗净后切成小段。

桃花蜜膏将桃花洗净后阴干，捣为细末，用蜂蜜调为膏状。每晚涂于面部，次日早晨洗去。养颜功效：可有效地清除黄褐斑、雀斑、黑斑。桃花茶取15克桃花泡茶喝。气虚的人可以加入3-5枚红枣，肾虚的人可以加入15克枸杞。如果嫌味道太涩，还可以加一点冰糖或蜂蜜调味。

枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。

大红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一，其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。 桂圆。桂圆是补血益心的佳果，女性春季养生补血是很关键到。

女性吃什么变美养气补血古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。枣红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。

美颜护肤食物有哪些?美颜护肤食谱推荐

1、滋养肌肤 山药南瓜汤：如黄金山药条和玉米笋炒山药，富含营养，有助于滋养肌肤。 牛奶及奶制品：如蒜香土豆泥和奶香玉米汁，能提供丰富的营养，滋养肌肤。 美白肌肤 南瓜：如脆炒南瓜丝和南瓜补血粥，含有对皮肤有益的成分，有助于美白。 水果：如猕猴桃，富含维生素C，有助于美白和淡化色斑。

2、美颜食物： 山药南瓜汤，如黄金山药条和玉米笋炒山药，富含营养，有助于滋养肌肤。选择美白食材：脆炒南瓜丝和南瓜补血粥，圆白菜可以尝试俄式红汤牛肉或酸甜圆白菜煲鲤鱼。去皱佳品：黄瓜如甜蜜黄瓜，有助于紧致肌肤，搭配海米拌黄瓜或猪耳拌黄瓜。提亮肤色：丝瓜如彩椒炒丝瓜，嫩豌豆炒丝瓜汤，清亮透亮。

3、胡萝卜：含有丰富的营养物质、维生素和抗氧化物，这些成分对抗氧化有很好的效果，有助于延缓皮肤衰老。深海鱼：营养丰富，含有对皮肤有益的多种营养成分，如不饱和脂肪酸等，有助于美颜护肤。樱桃：是美白护肤的常见水果，富含维生素C和抗氧化物质，能有效促进皮肤新陈代谢，提亮肤色。

4、美颜护肤食谱为大家推荐，下面随小编一起来看看吧！美颜护肤食物山药枸杞粥——去除色斑原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

5、女人美容养颜食谱西红柿玫瑰饮西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

女人常吃3种食谱,补血,养颜,抗衰老,还不发胖,美美的

1、养颜抗衰老食谱食谱一：蜜盐菠萝饮原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。制法：首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状，加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。

2、女人养颜补血调养食谱3 红枣菊花粥 红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

3、女人吃什么抗衰老浆果类（草莓、紫莓）这类水果中含有大量的抗氧化物。胡萝卜最近，一项研究发现每周至少吃五次胡萝卜患中风的危险性可以减低68%。柑橘类水果橘子含有各种抗氧化物。包括类胡萝卜素、萜烯类、黄酮类及维生素C。

4、女人抗衰老养颜食谱3 早上喝红枣水的好处 有句俗话说的好：“要想养颜抗衰，就靠红枣。单用其泡水就是极好的方法。其中最好的时段就是在早餐的时候空腹喝杯红枣水，能让营养物质更好的被人体吸收。 调经补血 在红枣中含有丰富的维生素和微量元素，这些物质不仅能维持人体健康，同时也是美颜的必备元素。

吃什么美容养颜祛斑

吃以下食物可以美容养颜祛斑：富含维生素C的食物：如西红柿、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子、橙子、黄瓜等，维生素C有助于减退色素沉着，有效淡化色斑，起到美容养颜的作用。富含维生素E的食物：如胡萝卜、木瓜、各种肉类、蛋类、植物油等，维生素E同样对皮肤有很好的保养作用，有助于美容养颜和祛斑。

木瓜玫瑰茶：能美白肌肤、补血养颜、调理月经。 枸杞菊花茶：具有清肝明目、舒缓疲劳等功效，对眼睛和皮肤都有益处。 玉竹润肤茶：能美肤养颜、生津润燥、安神镇魂，有助于皮肤保湿和舒缓。 牡丹美白祛斑茶：具有淡斑美白等功效，对于有色斑问题的女性尤为适宜。

吃以下食物具有一定美容养颜祛斑的效果：富含维生素C的水果和蔬菜：维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，从而达到淡斑的效果。这类食物包括西红柿、柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等。例如，每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，使沉着的色素减退或消失。