减肥蔬菜沙拉的做法和配料，减肥蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的做法减肥餐

首先将生菜洗净，切成小段，紫甘蓝洗净切丝；黄瓜洗净切块，圣女果洗净对半切开；将生菜、圣女果、紫甘蓝、黄瓜放入碗中，搅拌均匀；较后挤上沙拉酱即可。

蔬菜沙拉的做法：准备蔬菜，可以选择生菜、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，洗净切成适当大小的块状。准备调料，可以选择橄榄油、醋、柠檬汁、盐、黑胡椒等，按照个人口味适量调配。将蔬菜和调料混合均匀即可。蔬菜沙拉的材料：生菜、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等蔬菜。

处理蔬菜：将蔬菜洗净，能用手撕的蔬菜如生菜，尽量手撕成小块。紫甘蓝如果不喜欢太脆的口感，可以轻微烫煮至断生，然后冲凉。其他蔬菜如鸡蛋煮熟后切片。调味：将处理好的蔬菜放入大碗中，加入低脂酸奶和适量的沙拉酱（酸奶的热量相对较低，适合减肥期食用）。

第一步提前准备食物鸡蛋入凉水锅中，苦菊130克火腿肠10克鸡蛋2个辅材：醋2勺生抽一勺糖1勺盐小勺加盟少量盐，水开后关文火煮十分钟至鸡蛋煮开苦菊除去根处，掰成段儿，放进大盆中；添加冷水，水流量要未过苦菊。

减肥蔬菜沙拉做法一原料：黄瓜，西红柿，芦笋做法：丘比沙拉酱做法：把所有材料洗干净，放入冻开水里加入盐浸泡十五分钟，把西红柿和黄瓜切片，芦笋放入沸水中焯熟捞出，放入冷水中冷却，捞出切成段，把西红柿、黄瓜和芦笋放入玻璃碗里，加入丘比沙拉酱搅拌，减肥蔬菜沙拉就能上桌了。

1、首先将生菜洗净，切成小段，紫甘蓝洗净切丝；黄瓜洗净切块，圣女果洗净对半切开；将生菜、圣女果、紫甘蓝、黄瓜放入碗中，搅拌均匀；较后挤上沙拉酱即可。

2、准备蔬菜，可以选择生菜、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，洗净切成适当大小的块状。准备调料，可以选择橄榄油、醋、柠檬汁、盐、黑胡椒等，按照个人口味适量调配。将蔬菜和调料混合均匀即可。蔬菜沙拉的材料：生菜、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等蔬菜。

3、做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

4、步骤：沸水中烫熟芦笋段，捞出放凉待用；同样再烫熟百合，捞出放凉待用。把所有原料混合，先加入Feta cheese，再依次加入其他调味品拌均匀，按自己的口味来调和。果仁黑米沙拉取220克黑米，煮熟；120克根类蔬菜和1只青椒功切碎，果仁（榛子、杏仁）25克切碎，25克葡萄干。

5、减肥蔬菜沙拉做法一原料：黄瓜，西红柿，芦笋做法：丘比沙拉酱做法：把所有材料洗干净，放入冻开水里加入盐浸泡十五分钟，把西红柿和黄瓜切片，芦笋放入沸水中焯熟捞出，放入冷水中冷却，捞出切成段，把西红柿、黄瓜和芦笋放入玻璃碗里，加入丘比沙拉酱搅拌，减肥蔬菜沙拉就能上桌了。

1、食材准备：黄瓜，圣女果，生菜，苦菊，洗净备用，胡萝卜去皮洗净，沙拉酱备用，也可以加入适量水果，个人比较喜欢分开吃。生菜沥干水分铺于盘底（切成丝亦可），黄瓜切片，圣女果对半切开，苦菊撕成小块，胡萝卜切丝放入容器中，淋入一匙柠檬汁或白葡萄酒可以让菜不变色。

2、准备好所有做蔬菜沙拉所需要的材料。紫甘蓝，胡萝卜切丝并加入适量的盐，糖拌均匀。熟鸡蛋切4瓣，生菜切丝，放入盘底摆放好。小番茄切两半，黄瓜切薄片，再加入紫甘蓝，胡萝卜放入盆中，加入柠檬汁。再加入沙拉酱拌均匀。

3、蔬菜沙拉的简单做法：首先将生菜洗净，切成小段，紫甘蓝洗净切丝；黄瓜洗净切块，圣女果洗净对半切开；将生菜、圣女果、紫甘蓝、黄瓜放入碗中，搅拌均匀；较后挤上沙拉酱即可。