西式早餐食谱大全窍门，西式早餐食谱大全

我想要早餐的食谱(中英对照)

1、鲜鱼燕麦粥 A.材料：鲜鱼肉150克、燕麦片150克、芹菜30克、姜一小块、水四碗。B.方法：首先，将鱼肉洗净，切成小块。将芹菜洗干净，然后去叶，切成碎沫。将姜洗干净，切丝备用。在煲内放入四碗水，水滚后，先放入燕麦片。放入燕麦片两分钟后，可加入鱼肉、姜及芹菜。

2、早餐食谱推荐火腿鸡蛋吐司材料：1片吐司、鸡蛋、火腿、芝士。制作步骤：掏空吐司中心，入锅，保持中小火。在吐司圈内加少许油，打入鸡蛋。让鸡蛋填满整个吐司圈，半熟时加火腿和芝士。盖上挖走的面包片，轻压塞进面包圈。翻面，煎至两面金黄，装盘。

3、燕麦粥材料：燕麦片、清水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：- 将燕麦片加入清水中，煮沸后转小火煮10分钟；- 加入牛奶，继续煮5分钟；- 加入蜂蜜和水果，煮至燕麦熟透即可。鸡蛋三明治材料：面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄油、盐、黑胡椒。

西式早餐食谱大全(西式早餐一般有什么)

面包类：如吐司、牛角包等。谷物类：如燕麦、玉米片等。蛋类：如煎蛋、水煮蛋等。培根、香肠等肉类。蔬菜、水果。饮品：如咖啡、茶、果汁等。一周西式早餐食谱：星期一：酸奶水果燕麦片+鸡蛋煎饼+鸡蛋+烫菜心。星期二：小米粥+烫白菜+鸡蛋+火龙果。

西式早餐一般有香蕉松饼，烤肉松三明治，葡式奶油塔，水果吐司布丁，新奥尔良猪扒堡等。西式早餐比中式早餐豪华，西式早餐要吃好，各种营养均衡，一天中最好的一顿。水果吐司布丁把吐司切成小块，沾上融化的黄油。入烤箱 180度烘焙10分钟。表面微黄即可。将杏仁核桃仁切碎备用。

面包类：如法棍、吐司、可颂、硬面包等。肉类：如煎蛋、烤火腿、煎培根、香肠等。奶酪类：如蓝纹奶酪、马苏里拉奶酪、帕玛森干酪等，常用于搭配三明治或卷饼。蔬菜类：如生菜、番茄、黄瓜等常见配菜，也可加入卷饼或三明治中。饮品：如咖啡、茶、果汁、牛奶、酸奶等。

西式早餐食谱大全及做法如下：煎蛋三明治材料：面包片、鸡蛋、芝士片、火腿片、黄油做法：将鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀。在平底锅中融化一小块黄油，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄。将煎蛋放在一片面包上，再放上火腿片和芝士片，盖上另一片面包，放入烤箱或煎锅中烤至芝士融化即可。

西式早餐食谱大全及做法

1、奶酪焗土豆泥球：先将削好皮切成厚块的土豆压成土豆泥，再往里面加入盐和胡椒碎搅拌均匀；再将培根和大蒜放入锅中，用黄油煎好后再把培根切成小块，把切成小块的培根和切好的大蒜放入土豆泥中搅拌均匀，用小勺将土豆泥匀成小球排在烤盘上，再撒上奶酪丝，放入烧箱上烤20分钟即可。

2、鲜虾吐司卷材料：吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量。小贴士：煎炸吐司卷的油温大概在150度－160度，筷子放入锅中，周围会冒起少许的油泡。

3、做法：将鸡蛋放入水中，大火加热至水开。转小火继续煮6-8分钟，然后用冷水冲洗一下，去壳即可。果酸奶杯材料：酸奶、水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）、蜂蜜或糖做法：在杯子里放入一些酸奶，然后加入一些切碎的水果。再倒入一些酸奶，然后加入一些蜂蜜或糖进行调味即可。

4、一周西式早餐食谱：星期一：酸奶水果燕麦片+鸡蛋煎饼+鸡蛋+烫菜心。星期二：小米粥+烫白菜+鸡蛋+火龙果。星期三：奶黄包+鸡蛋+香蕉。星期四：白粥+三明治+猕猴桃。星期五：酸奶水果杯（酸奶、蓝莓、草莓、猕猴桃）+牛角面包+生菜沙拉。星期六：金枪鱼三明治+水果麦片粥。

5、蛋类菜肴如煎蛋、炒蛋、水煮蛋或蛋卷都是简单易做的西式早餐选项。你可以根据个人喜好添加奶酪、火腿、蔬菜等配料。这些西式饮食不仅简单易做，而且可以根据个人口味和营养需求进行调整。无论是快餐还是正餐，都能找到适合的西式食谱。

地中海饮食一周食谱

早餐：一个煎鸡蛋、全麦吐司配番茄，可以再加一半牛油果。午餐：两份混合沙拉蔬菜，配樱桃番茄和橄榄，再加上橄榄油和沙拉醋调味。晚餐：全麦披萨配番茄酱、烤蔬菜和低脂奶酪。（ps：可以在披萨里加一些鸡丝、火腿、金枪鱼或松仁~）第二天早餐：1杯希腊酸奶、半杯水果（蓝莓、覆盆子或油桃）、坚果。

地中海饮食法推荐一周食谱，旨在帮助控制糖尿病，通过饮食调整配合治疗。以下为一周的具体安排。周一：早餐：豆浆200ml、木瓜60g、鸡蛋50g。午餐：带鱼50g、蔬菜250g、五谷饭150g。晚餐：蔬菜250g、红豆饭100g、半个火龙果200g。加餐：花生仁20粒。周二：早餐：脱脂牛奶200ml、鸡蛋50g、小香蕉70g。