4岁宝宝早饭食谱，4岁宝宝早餐食谱大全及做法

宝宝早餐食谱大全及做法4岁

早餐：牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量蜂蜜或枫糖浆调味即可。鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入适量盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼，夹在两片全麦面包中即可。午餐：蔬菜炒饭：将米饭炒熟，加入胡萝卜、豌豆、玉米等蔬菜，加入适量盐和鸡精调味即可。

牛奶粥。原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。蛋黄粥。原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。

蛋煎馒头片。制作方法：馒头切成片，鸡蛋加盐打散，平底锅烧热后刷层油，馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟，即可出锅。蛋煎馒头片香软可口，还可以抹酱吃，制作方便又快捷省事，做早餐很值得推荐。蛋煎巴沙鱼块。制作方法：巴沙鱼柳用厨房纸吸去多余的水份，切成麻将大小的块。

对于4岁的宝宝，早餐应该是多样化、均衡的，包括主食、蛋白质、蔬菜和水果等。以下是一些适合宝宝的早餐食谱：煮鸡蛋、面包片和水果沙拉燕麦粥、水果和牛奶香蕉蛋糕、酸奶和水果蒸蛋、面包片和水果沙拉煮小米粥、水果和牛奶需要注意的是，宝宝的食材应该新鲜、干净、易消化，避免添加过多的糖和盐。

儿童早餐食谱家常做法

小学生早餐食谱如下：早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。

牛奶粥。原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。蛋黄粥。原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。

黑芝麻米糊：材料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。做法：所有材料洗净后，加水浸泡一夜。第二天，使用豆浆机制成米糊即可。 紫薯米糊：材料：紫薯150克、大米80克。做法：紫薯去皮切碎，与洗净的大米一起浸泡一夜。然后将浸泡过的紫薯、大米和水加入豆浆机中，制成米糊。

无花果糯米粥。原料：糯米200克，无花果50克。做法：将无花果洗净、沥干，切成碎粒；糯米淘洗干净，放入清水中浸泡2小时；冰糖打碎，压成粉末状备用。

孩子的营养早餐食谱大全及做法 鸡蛋三明治 材料：全麦面包2片，鸡蛋1个，生菜适量，番茄1个，奶酪适量。做法： 将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀。 将平底锅加热，倒入适量油，将鸡蛋液倒入锅中煎至两面金黄，取出备用。

周三：早餐：八宝粥，芝士厚蛋烧午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭加餐：桔子晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。周四：早餐：酸奶，生菜火腿三明治午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭加餐：哈密瓜晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。

4岁宝宝营养食谱怎么样比较好?

苹果沙拉 苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用，并且常吃这些水果可促进智力发育。3到4岁的孩子，为了全面发展自己各方面的系统，一定要养成一个良好的饮食习惯，补充体内所需营养。

岁宝宝脾胃虚弱食谱 鱼肉糊 食材：草鱼50克，盐1克，淀粉2克。功效：鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等，对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好作用，适宜4-6个月婴儿添加辅食选用。山药莲子粥 食材：山药50克左右，莲子20~30克。

方法如下：首先饮食的一条就是对孩子的食物选择，选择无农药污染，无霉变，而且新鲜干净的食物，比如米，面，豆类，芹菜，蒜，韭菜，胡萝卜，地瓜等等。可以根据宝宝平时的爱好给宝宝制作一些饭，比如可以给宝宝做一个鱼子酱花瓣饭团。

-6岁宝宝营养食谱凉拌空心菜，清新爽口，富含维生素和纤维素。姜汁松花蛋搭配胡萝卜、莴笋或五香豆腐丝，丰富蛋白质和矿物质。肉类方面，有肉炒三丁、粉蒸排骨、红烧排骨等，能满足蛋白质和铁质需求。豆腐类如腐乳排骨，香肠炒油菜，以及爆香腰花，提供均衡的蛋白质和脂肪。

四岁的宝宝已经可以像成年人一样吃东西，四岁的宝宝当然是家里的小宝贝，妈妈们总是想将最好的，最有营养的食物给自己的宝宝吃。那么四岁宝宝饮食食谱有哪些呢？鸡蛋肉松三明治 材料：鸡蛋1个、黄根1小根、面包4片。制作方法：鸡蛋煎熟；黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。

宝宝长到3-4岁的时候，小小的身体已经具备了很多成年人的特征，消化系统也逐渐在向着成年人靠拢。其实有一些食物特别适合3-4岁的儿童食用，本文就将介绍几款这样的食物的制作方法。荸荠肉丸汤 原料：荸荠、精肉馅、胡萝卜、葱姜适量、香菜、胡椒、糖、料酒、盐适量。

四岁宝宝的食谱做法

1、牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量蜂蜜或枫糖浆调味即可。鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入适量盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼，夹在两片全麦面包中即可。午餐：蔬菜炒饭：将米饭炒熟，加入胡萝卜、豌豆、玉米等蔬菜，加入适量盐和鸡精调味即可。

2、鱼子酱花瓣饭团 食材：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、 鱼子酱、盐、色拉油。做法：原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加少量的盐，将所有原料翻拌均匀。

3、鸡蛋煎熟；黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。面包上撒一层肉松，盖上一片面包；然后将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包；摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。鸡汤烂粥 材料：半只母鸡剁成块、莴苣3根黑木耳；姜、葱、花椒少许；食盐、大米适量。

儿童营养早餐食谱

星期一，主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片，副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可），小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行），汤羹：五谷豆浆 。

早餐 燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，加入蜂蜜和水果即可。 鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入少许盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼，夹在面包中即可。 牛奶麦片：将麦片加入牛奶中，加入蜂蜜和水果即可。午餐 番茄鸡蛋面：将面条煮熟，炒鸡蛋和番茄，加入适量盐和鸡精，混合面条即可。

早餐：煎蛋配吐司和橙汁 午餐：牛肉汉堡和薯条 晚餐：海鲜意面和西红柿汤 周日：早餐：水果拼盘和酸奶 午餐：素食披萨和凉拌黄瓜 晚餐：糖醋排骨和红豆粥 这份食谱尽量保证了每天的营养需求，包括了各种肉类、蔬菜、水果和谷物。同时，也考虑到了食物的多样性和口味的变化，以适应幼儿的口味和饮食习惯。