减肥水果沙拉的做法大全，减肥可以吃的水果沙拉做法大全

减肥蔬菜水果沙拉的做法大全

水果沙拉选择新鲜苹果、梨、香蕉、猕猴桃和西红柿等水果，将它们切成块状，然后适度加入沙拉酱进行调拌。搅拌均匀后，即可享用。此外，还可以根据个人口味适量添加果酱，果酱的丰富营养价值有助于减肥。黄瓜沙拉黄瓜沙拉以其清淡可口的口感和出色的减肥效果深受喜爱。

首先，将菜头、胡萝卜、熟苹果混合，加入调料拌匀；其次，撒上无花果条和甜苹果，淋上橘子汁；最后，再撒上核桃仁，即完成。还有水果酸奶沙拉，选用小番茄、苹果丁、葡萄、新鲜樱桃和草莓，淋上适量酸奶，简单摆盘即可享用。此沙拉甜酸可口，红白相映，清新宜人。

先把鸡蛋煮上，然后准备蔬菜水果。小白菜洗净控水。准备好水果和酸奶。圣女果洗净，对半切开。猕猴桃对半切开，再用勺子沿边缘转一圈，即可轻松取出果肉。猕猴桃果肉切小块。香蕉去皮切厚片。煮熟的鸡蛋去壳，切小块。碗底铺一层小白菜嫩叶。

做法：将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。点评：葡萄含有白藜芦醇，可以降低胆固醇。女性每天食用十几颗葡萄有益于心虚管健康。葡萄含有丰富的维生素有助于减肥。草莓苹果沙拉做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。

1、首先，将菜头、胡萝卜、熟苹果混合，加入调料拌匀；其次，撒上无花果条和甜苹果，淋上橘子汁；最后，再撒上核桃仁，即完成。还有水果酸奶沙拉，选用小番茄、苹果丁、葡萄、新鲜樱桃和草莓，淋上适量酸奶，简单摆盘即可享用。此沙拉甜酸可口，红白相映，清新宜人。

2、首先我们将主材料清洗干净，清洗完之后把它们切成小块，如果担心的话，也可以用开水烫一下，当然不用也是可以的，弄完后再用冷水投凉；其次，再将沙拉酱放少许盐和糖，或者根据个人喜好加味精，放好后再进行揽拌均匀；把以上那些材料都弄好了，最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，也可以选择用蔬菜直接蘸食。

3、吃蔬菜沙拉来减肥，可以这样做哦：选用油质沙拉酱：加点橄榄油或菜籽油：这些油里有很多对身体好的东西，比如维他命A、D、E、K，它们都是脂溶性的，能帮你更好地吸收营养。而且，这些油里的不饱和脂肪酸对溶解腹部脂肪特别有帮助。

4、菜花胡萝卜蔬菜沙拉将小白菜、小番茄、胡萝卜、菜花、青椒、西芹嫩叶等蔬菜洗净切好，加入适量的沙拉酱，根据个人口味加入少许盐或白糖调味。若担心生吃蔬菜不安全，可先用热水焯一下蔬菜，再用凉水冷却后拌入沙拉。菠菜沙拉新鲜菠菜洗净焯水，挤干水分后切碎。大蒜切末，大葱切丝，薄荷叶切丝。

5、蔬菜沙拉是一种营养价值极高的饮食方式。它通常不需要加热，从而最大限度地保持了蔬菜中的各种营养成分。蔬菜沙拉通常选择三种以上的蔬菜，这在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分显著。

6、把黄瓜切成滚刀块，黄椒剖开用手掰，所有青菜都是事先用淡盐水浸泡过的，蔬菜口感会更加爽口。洋葱也采用手掰的方式，紫甘蓝也掰成大块，生菜也用手来撕，苦菊切成寸段，碗中放入玉米粒。小碗中放入桂花香醋两勺、恒顺香醋两勺、盐一勺、橄榄油两勺，充分调匀。

1、减肥水果沙拉一首先，备好优酪乳、西瓜、香蕉、火龙果及苹果。将水果切成大小适中的小颗粒，苹果需先浸泡于淡盐水中以防氧化变黑。随后，将所有水果倒入碗中，淋上优酪乳，搅拌均匀即可。减肥水果沙拉二准备菠萝、蓝莓酸奶、蜜桃、香蕉及柠檬。将水果切丁后放入碗中，取半个柠檬榨汁，剩余部分切片备用。

2、制作减肥水果沙拉的材料：石榴一个，葡萄10克，苹果一个，火龙果半个，西红柿一个，牛奶50毫升。制作方法：将火龙果去皮切成小粒；将石榴、苹果、西红柿切成方糖大小的丁；将全部水果放到玻璃碗中，然后倒入酸奶即可食用。

3、制作步骤简单易行：首先，将火龙果去皮并切成小粒；接着，将石榴、苹果、西红柿切成方糖大小的丁；最后，将所有水果放入玻璃碗中，倒入牛奶或酸奶，轻轻搅拌均匀即可食用。这样一道清新可口的减肥水果沙拉就完成了。这款沙拉不仅口感丰富，而且色彩缤纷，让人食欲大增。

4、接下来，让我们一起学习如何制作这款减肥水果沙拉吧！首先，将火龙果去皮，切成小粒，这样能让口感更加细腻。接着，将石榴、苹果、西红柿切成方糖大小的丁，这样不仅能够保持水果的营养，还能让水果更加美观。将所有切好的水果放入玻璃碗中，然后倒入牛奶。