补脾吃什么粥好，补脾粥的做法大全

健脾养胃粥的做法大全

1、将小米和藜麦按适当比例混合（如1：1或根据个人口味调整），倒入容器中，用清水反复淘洗2-3次，去除表面杂质和灰尘。山药去皮后切成滚刀块或小段（建议佩戴手套处理，避免山药黏液刺激皮肤）。枸杞子用清水冲洗，去除表面浮尘。

2、芡实核桃红枣粥——健脾养胃，调理暗黄肌肤调理作用：健脾益肾，强健身体，补血养颜。适宜季节：秋季、冬季。适宜体质：气虚、阳虚体质，尤其适合体质虚弱、面色暗黄、腰膝酸软的女性。

3、做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。栗子粥材料：大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。做法：将栗子剥去皮后切碎。

4、巨好喝！健脾养胃的小米粥要这样做！小米南瓜粥：操作方法：南瓜，红枣，小米，罗朗德核桃油，食材洗净放入锅中，放入适量的水煮至浓稠（20分钟左右），盛出淋入核桃油即可。

5、薏米赤小豆粥主要食材：薏米、红小豆、粳米。制作方法：根据大便情况选择炒薏米或生薏米，与红小豆、粳米一同放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火慢炖至粥熟烂。在制作健脾养胃粥时，需要注意食材的搭配和烹饪方法，确保粥的口感和营养价值。

6、常见的健脾养胃粥南瓜胡萝卜小米粥南瓜和胡萝卜都含有丰富的胡萝卜素和维生素C，小米含丰富的膳食纤维及维生素C。做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。金橘山药小米粥有疏肝健脾的功效。

补脾粥做法

1、开始煮粥：将锅加热，倒入适量清水。水烧开后，将糯米、红枣、赤豆、山药、芡实、薏米和莲子一起倒入锅中。用旺火煮沸，快速提取食材营养。调整火候：当粥开始呈现浓稠状时，转为小火慢煮。小火慢煮可以让食材的味道充分融合，使粥更加香浓。调味出锅：粥将完成时，撒上适量白糖。轻轻搅拌均匀，让甜味融入粥中。出锅即可享用。注意事项：煮粥过程中要注意火候的控制，避免粥糊底。

2、材料：山药、粳米。做法：山药切片后与粳米同煮成粥。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。南瓜粥材料：南瓜、粳米。做法：南瓜去皮切块后与粳米同煮成粥。南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。莲子粥材料：莲子、粳米。做法：莲子去心后与粳米同煮成粥。

3、小米养胃健脾粥的做法如下：主要食材：小米、藜麦、山药、枸杞子。辅助材料：清水（根据食用人数调整用量）。具体步骤食材准备与清洗将小米和藜麦按适当比例混合（如1：1或根据个人口味调整），倒入容器中，用清水反复淘洗2-3次，去除表面杂质和灰尘。

补血粥的做法大全

白芍红枣补血粥食材：粳米100克、红枣10枚、白芍药汁30ml（或干白芍10克煎汁）、红糖20克做法：粳米洗净后冷水浸泡30分钟，红枣去核切片。白芍加水200ml煮沸后滤出药汁。将粳米、红枣与白芍汁同煮，水量按1：5比例，大火煮沸后转小火熬40分钟。关火前加入红糖搅拌至溶化。

玫瑰红枣粥材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。做法：将黑米白米洗净浸泡一夜，加水熬煮。粥煮开后加入红枣丁，煮至粘稠时加入红糖，起锅前撒入玫瑰花瓣搅拌均匀。七锦糯米粥材料：糯米、桂圆干、红糖、冬瓜糖、黑芝麻、白芝麻、大枣、银耳。

做法：核桃、红枣和龙眼干放入清水中泡发，与干净的燕麦一同放入锅中，加入适量清水熬粥。起锅前加入红糖。功效：美容补血，特别适合女性服用。四红补血粥做法：红豆和紫米提前34小时浸泡，所有原材料洗净后放入锅中，加水煮。水开后转中小火煮50分钟即可。

五种方法,助您养护脾胃

1、重要性：运动是改善脾气虚弱的有效方法。实践方法：脾胃虚弱的患者可以选择一些比较缓和的运动方式，如打太极拳、做健身操等。这些运动可以促进气血运行，增强脾胃功能。同时，运动还可以提高身体免疫力，有助于整体健康。

2、摩腹：通过按摩腹部来促进脾胃的蠕动和消化吸收。具体方法是，将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天进行2-3次。穴位按摩：按摩一些与脾胃相关的穴位，如足三里、中脘、内关等，可以起到调理脾胃的作用。

3、腹部保暖对于维护脾胃健康至关重要。体温升高1度，身体抵抗力也会相应增加，因此保持腹部温暖有助于提升脾胃的抵抗力。适量运动久坐不动会伤害脾胃，适量运动可以促进脾胃的蠕动，提升消化能力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善脾胃功能。

4、保证规律作息，避免熬夜或过度疲劳影响脾胃功能。中医调理方法小儿推拿补脾经：拇指桡侧缘从指尖向指根推（100-300次）。摩腹：掌心顺时针按摩腹部5分钟，助消化。捏脊：从尾椎到颈部提捏背部皮肤（3-5遍），调脾胃。食疗方山药小米粥：山药健脾，小米温和，适合日常食用。

5、方法：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。作用：能够刺激腹部穴位，促进气血运行，增强脾胃功能。叩打带脉：方法：双手握拳，叩打腰部两侧，即带脉所在位置，以自身耐受为度，持续3~5分钟。

6、脾虚调理的六种方法：饮食调理：多吃糯米糯米具有温补脾胃的功效，是脾虚患者理想的食疗食材。适量食用糯米粥或糯米制品，可以有效增强脾胃功能，改善脾虚症状。情绪调节：注意情绪调整，勿急勿躁情绪波动大会对脾胃产生不良影响。

胃炎养胃粥的做法大全

胃炎养胃粥的做法有以下几种：南瓜小米粥用料：南瓜、小米、红枣、冰糖适量。做法：将南瓜去皮切成小块，小米淘洗干净。红枣洗净去核，浸泡待用。锅中加适量清水，煮沸后放入小米，再加入南瓜块和红枣。用中小火慢煮，待粥粘稠时，加入冰糖搅拌均匀即可。

胃炎养胃粥的做法大全（以小米南瓜粥、糯枣温胃粥为例）如下：小米南瓜粥：原料：小米100g、南瓜300g。

养胃粥有哪些芡实山药粥做法：芡实、干山药各30克，糯米50克，沙糖适量。芡实、山药、糯米洗净后加沙糖，同煮成粥。功效：芡实是健脾补肾的绝佳首选。山药营养丰富，易消化吸收，和芡实搭配更是补脾养胃的上好食品。芡实山药粥补脾胃，滋肺固肾。适用脾虚腹泻，肾虚遗精，慢性久痢，虚劳咳嗽。

制法：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。山药百合大枣粥配方：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。制作：材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

养脾胃食谱大全,不信你用不上!

1、莲子+姜+红糖+红枣（健脾养经）材料：莲子、姜、红糖、红枣。做法：将上述材料洗净后，放入破壁机中，加入适量清水和红糖，打成糊状即可。功效：此粥可健脾养经、温中散寒，适合月经不调、脾胃虚弱者食用。以上食谱均有助于养护脾胃，但请根据个人体质和口味适量食用。如有需要，建议咨询专业营养师或中医师的意见。

2、四神+桂圆+红枣（养胃温补）功效：桂圆养血安神，红枣补中益气，适合脾胃虚寒、气血不足者。四神+黑豆+黑米（养脾养肾）功效：黑豆补肾益阴，黑米健脾暖肝，适合脾肾两虚、腰膝酸软者。四神+百合+莲子（养脾清心）功效：百合清心润肺，莲子安神止泻，适合脾胃虚弱兼心火旺者。

3、四神汤，作为“健脾第一名方”，由怀山药、芡实、茯苓、莲子四味食材按1：1：1：1的比例组成，不仅口感清甜爽口，老少皆宜，还具有健脾祛湿、调理脾胃的功效。以下是几款基于四神汤的养生食谱，适合全家人的不同需求。