吃水煮鸡胸肉终于瘦了，吃水煮鸡胸肉5天瘦9斤

天天吃鸡胸肉,身材和体重会发生什么变化?

每100g鸡胸肉能量是133kcal，所以大部分人认为食用鸡胸肉不会增加体重，但大量食用鸡胸肉同样可以导致肥胖。鸡胸肉只属于全天膳食一部分，全天膳食能量摄入过多同样会造成体重增加。鸡胸肉适宜减肥人群，但如果长期只选择鸡胸肉作为蛋白质来源容易导致营养不全面。

若以鸡胸肉为主食，每天仅食用，蛋白质来源几乎全靠鸡胸，鸡胸肉所占热量比例达四成。假定某人体重为55公斤，基础代谢约为1350卡路里，加上轻度体力活动需要额外350卡路里，总共每天需摄入热量1700卡。若以减重为目的，建议摄入热量缺口，每日减少400卡，即摄入1300卡。

鸡肉的主要成分是蛋白质，所以我们每天吃一定量的鸡胸肉来帮助我们锻炼肌肉，增加我们身体的肌肉含量。重要的是要记住，在同样的体重下，肌肉比脂肪小好几倍，所以即使体重没有变化，我们的体型也会发生很大的变化。

但若是吃一些油炸鸡胸肉或香辣鸡胸肉丝的话，则热量很容易超出标准需求，使人长胖。

减肥就是要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间要吃鸡胸肉的原因主要有以下几点：鸡胸肉热量比较低，鸡胸肉热量是所有肉类中最低的，100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。

建议在恢复正常饮食时，只吃原来一半的量，并搭配适量的运动，这样可以减少减肥反弹的可能性。长时间只吃水煮青菜会导致身体营养不良，因为肠胃吸收的营养减少。而恢复正常饮食后，肠胃重新开始吸收营养，可能会导致体重反弹。

总结：水煮蔬菜是一种健康的减肥方式，但应注意营养均衡和烹饪方式。结合适量运动，才能达到更好的减肥效果。同时，多样化饮食有助于保持身体健康。

你实际上可以在短时间内减肥。然而，这种“不健康的方法”不会持续太久。一旦达到极限，很容易适得其反。如果你疯狂地吃其他食物，最终的结果只能以失败告终。此外，在简单食用煮白菜的过程中，容易造成体内“营养不良”，对健康有害。

一个月能减二十到二十五斤，如跑步两小时减三十斤没问题。

我的答案是：真的。但请你不要鲁莽的这样做。首先，我们来分析一下你问的问题。时间：每天行为：吃水煮青菜目标：瘦下来如果按照单一的时间和行为，绝对能瘦下来的。

婀娜多姿的身材相信是每个女孩子的梦想，那么对于很多女生来说，瘦身是她们一直以来的目标，但是大家都知道通过运动来减肥确实是一件比较辛苦的事情，所以不少的朋友都会选择通过食疗的方式来瘦身。

早餐午餐按时吃，晚餐多吃蔬菜少吃碳水；饮食要多增加蛋白质，例如牛奶；喝水量要增加到每天10-12杯；每天保持一个小时有氧运动，例如慢跑、跳绳；如果你坚持到这里，那恭喜你离成功不远了。第四周【瘦2-6斤】：三餐同第三周一样，注意饮食结构的营养全面。

戒掉所有饮料，多喝水。女生一定不要和凉水或者冰水，运动过后身体处于高温状态，凉水刺激卵巢，容易加速衰老。少吃油，但不能不吃油，因为肠道的蠕动和运行需要优质的油脂。易便秘的女生，可以吃些坚果，坚果中的纯纯植物油帮助你蠕动肠道，注意一定不要吃多。

如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭正式开始前放弃短期暴瘦的相法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而目影响身体健康，一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。

1、第一天：早餐：红薯、鸡蛋、脱脂牛奶。午餐：糙米饭、虾仁炒西蓝花、生菜。晚餐：玉米、白菜豆腐汤。第二天：早餐：杂粮粥、鸡蛋。午餐：玉米、虾仁炒蛋、凉拌菠菜。晚餐：蒸土豆、瘦猪肉炒西葫芦。第三天：早餐：紫薯、鸡蛋、脱脂牛奶。午餐：玉米、蒸土豆、清炒油麦菜。晚餐：水煮鸡胸、混合蔬菜。

2、减肥食谱一周瘦10斤减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。

3、减肥食谱一周瘦10斤（一）一周减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期二早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

4、减肥之旅并非易事，但并非无法实现。通过遵循科学合理的饮食计划，配合适当的运动，在短短一周内减掉 10 斤体重并非遥不可及。饮食指南：营养平衡，热量控制制定减肥食谱的核心在于营养均衡和热量控制。以下是一些指导原则：摄入充足的蛋白质：蛋白质能帮助维持饱腹感，促进新陈代谢。

5、减肥食谱一周瘦10斤是可能实现的，但需要严格的饮食控制和适量的运动。以下是一个可能的一周减肥食谱，以及一些建议，帮助你实现这一目标。首先，早餐可以选择低脂、高蛋白的食物，如白水煮蛋、无糖豆浆或米粥，搭配一些新鲜的水果和蔬菜。这样既能提供足够的营养，又能控制热量的摄入。

6、大学生暑假在家如何让你一周暴瘦10斤 ①少油少盐清淡饮食内娱第一减肥训练营 ②6点后不喝水郭导的第二条减肥原则--白天可以拼命喝咖啡&水，但过了6点就不要喝了。郭导这样做可能是为了防止水肿。但作为一个普通人，每日的饮水量不能少于2000ml。