孩子爱吃的营养餐，儿童爱吃的81道营养餐

儿童餐的做法大全2岁

蒸豆腐丸子配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，可以加入一些水果块，如香蕉或蓝莓。鸡蛋：可以煮成蛋羹或者煎蛋，提供蛋白质和维生素D。面包片：可以选择全麦面包片，涂上一些果酱或者花生酱。酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，提供钙质和益生菌。

我认为以下是宝宝早餐食谱大全及做法2岁胡萝卜蔬菜厚蛋烧鸡蛋卷胡萝卜，韭菜，火腿肠切碎，加入胡萝卜韭菜火腿末，加少许食用油，倒入三分之一蛋液，卷起来把蛋卷推到一边，几个面稍稍煎一下，用铲子切段即可。

红烧肉材料：五花肉、葱、姜、料酒、酱油、糖、盐、水。做法：五花肉切块，葱姜切片备用。锅中加入适量油，烧热后加入五花肉块煸炒至表面微焦。加入葱姜煸炒出香味，加入料酒、酱油、糖、盐、水，烧开后转小火慢炖1-2小时即可。番茄炒蛋材料：鸡蛋、番茄、盐、油。

宝宝爱吃的81道营养餐到底是什么？接下来我们就以一岁到四岁的孩子为例，讲解一下适合他们吃的食物通常有哪些。

宝宝爱吃的81道营养餐：西兰花南瓜鳕鱼粥准备食材。柠檬、大米、西兰花、南瓜、鳗鱼食谱做法：西兰花摘成小朵，南瓜去皮、去籽、切块，鳗鱼洗净去皮、去骨，用柠檬片腌制20分钟去腥。西兰花用贝壳粉浸泡20分钟。泡好西兰花用流水再冲洗几遍后，入水焯熟。捞起，切碎备用。

岁宝宝爱吃的81道营养餐：牛肉蔬菜粥原料：牛肉末20克，香菇丁、大白菜丁、胡萝卜丁各适量，白米饭半碗、酱油、盐各少许。做法：锅中加油加热，放入牛肉、蔬菜丁略炒，加水煮到菜都变软。最后放入白米饭、酱油、盐、煮到熟烂即可。禁忌提示：消化功能不佳的宝宝不宜食用。

岁宝宝爱吃的81道营养餐：果仁粥原料：大米、花生、核桃各适量、白糖少许。做法：大米、花生洗净后，一同入锅中加水煮成粥。煮至八成熟时放入核桃，待粥煮至粘稠，加一点糖拌匀即可。禁忌提示：体质较热的宝宝不宜食用。

～3岁宝宝的益智餐更注重营养均衡和口感变化。西红柿银耳小米羹有助于宝宝智力发育，猕猴桃炒虾球则是蛋白质和维生素的完美结合。香煎肉饼和海带炒鸡丝，既能满足孩子对肉的热爱，又增加膳食纤维。虾肉寿司和冬笋鹌鹑蛋，既美观又营养。紫米红枣粥和柠檬海带丝，既有营养又清新。

牛奶红薯泥原料：红薯1块，奶粉1勺做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯（马铃薯）泥中，调匀即可。鸡汤南瓜泥原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。

蔬菜粥：将米、蔬菜和水一起煮成粥，品种可以选择胡萝卜、南瓜等。紫薯剁碎肉饼：将紫薯蒸熟后剁成泥，与瘦肉末混合搅拌，做成小饼状后煎熟。午间加餐：奶酪块：选择适合婴儿的软质奶酪切成小块或条状。蔬菜泥：将胡萝卜、青豆等蔬菜蒸熟后捣成泥状。

做法：将牛奶放入锅内煮开。鸡蛋磕开打散。加入麦片搅动至变稠。淋入蛋液，待开锅即可食用。营养笔记：牛奶是常用食物中含钙量最高，且目前公认的最好吸收的天然食物。应该让孩子从小养成爱喝牛奶的好习惯。奶酪三明治原料：面包片2片、奶酪1片、火腿片1片、千岛酱适量。

番茄牡蛎汤材料：番茄、牡蛎肉、鸡蛋各适量、葱、姜、香菜段、盐、植物油。做法：番茄洗净，去蒂，切月牙瓣。牡蛎肉逐个放在水龙头下冲洗净泥沙。鸡蛋洗净，磕入碗中，打散。葱洗净，切末。姜洗净，切末。

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。