各种养生粥的配方和功效，养生粥食谱100种大全

五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法

1、将所有材料放入电饭煲，加入800ml水。盖上盖子，按下煮粥键。大概煮两个小时左右，五谷杂粮养生粥就煲好了，根据自己的口感加一些甜即可。

2、准备材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。将煮粥的原料用清水浸泡几个小时；将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。

3、养肝防痘组合，枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合，枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合，黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合，红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。

1、胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。

2、**胡桃粥**：将胡桃仁捣碎与粳米同煮，具有补肾、益肺、润肠的功效。适合需要补肾、预防阳萎和遗精的人群。 **栗子粥**：栗子肉与粳米共煮，能够补肾强筋、健脾养胃。特别适合老年人腰腿酸痛和关节痛。

3、桂圆红枣粥材料：桂圆肉、红枣、粳米、白糖。做法：将红枣洗净，去核；桂圆去壳与核，取肉冲净。将水烧开后放入米，煮开后放入红枣煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。它具有补血安神、开胃健脾的作用。黄芪蒸全鸡食材：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。

4、山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。（2）芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。（3）牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。（4）乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

5、祛湿粥三：绿豆藕片粥功效：绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天暑湿比较大，绿豆有解湿热清毒的作用，使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。

1、茯苓香蕉粥原料：香蕉1根、粥米50g、白茯苓10g 做法：准备食材。白茯苓倒入破壁机的料理杯中。盖好上盖，将料理杯安装到破壁机底座上。破壁机接通电源，选择高速运行两分钟。将磨好的白茯苓粉倒入碗中。粥米洗净后浸泡两个小时。将粥米倒入养生壶中。加入10g白茯苓粉。

2、莲子百合粥 ⑴材料：莲子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、红枣10枚。⑵将莲子洗净，泡开、百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。川贝雪梨粥 ⑴材料：川贝母12克雪梨1只大米50克。

3、夏季美容汤：龙眼红枣玉米汤材料：龙眼肉50克、红枣10枚、玉米1根、水适量。做法：将龙眼肉和红枣洗净备好。玉米剥去外皮，切开成小段。将龙眼肉、红枣、玉米加入锅中，加适量清水，大火烧开后小火煮20分钟左右即可。

茯苓香蕉粥原料：香蕉1根、粥米50g、白茯苓10g 做法：准备食材。白茯苓倒入破壁机的料理杯中。盖好上盖，将料理杯安装到破壁机底座上。破壁机接通电源，选择高速运行两分钟。将磨好的白茯苓粉倒入碗中。粥米洗净后浸泡两个小时。将粥米倒入养生壶中。加入10g白茯苓粉。

莲子百合粥 ⑴材料：莲子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、红枣10枚。⑵将莲子洗净，泡开、百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。川贝雪梨粥 ⑴材料：川贝母12克雪梨1只大米50克。

夏季养生粥推荐扁豆粥做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。鸡蛋花粥做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。