减肥粥的做法，减肥粥的做法大全

什么粥减肥效果最好

玉米粥的减肥效果最好。以下是几种具有减肥效果的粥品及其特点，重点介绍玉米粥：薏仁红薯粥：具有一定的减肥效果，通过薏仁的利湿和红薯的饱腹感来帮助控制体重。玉米粥：含有多种维生素和矿物质以及亚油酸，不仅营养丰富，还有助于减肥。玉米中的尼克酸成分有助于维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。

玉米粥减肥效果：玉米粥因其富含多种营养成分，如维生素和矿物质，特别是亚油酸和尼克酸，能有效帮助身体维持正常功能，同时促进减肥。其他作用：玉米粥中的镁元素能增加肠壁蠕动，促进机体废物排出，有助于改善消化系统。此外，玉米还有保护眼睛的作用。

赤小豆粥：准备赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2至3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：准备新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：准备白茯苓20克，粳米50克。

1、赤小豆粥：准备赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2至3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：准备新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：准备白茯苓20克，粳米50克。

2、没有一种粥能保证最快减肥，但以下粥品有助于减肥：赤小豆粥：功效：赤小豆有利水消肿、解毒排脓的功效，适合水肿型肥胖者。制作方法：将赤小豆洗净浸泡后煮烂，再加入粳米煮粥。冬瓜粥：功效：冬瓜具有利尿消肿、清热解暑的作用，有助于减少体内多余水分和脂肪。

3、喝以下粥品可能有助于减肥，但需注意，没有一种粥能保证最快减肥效果，且减肥效果因人而异：赤小豆粥：材料：赤小豆150克，粳米50克。做法：将赤小豆洗净浸泡后煮烂，再加入粳米煮粥。功效：赤小豆有利尿消肿、清热解毒的功效，有助于减少体内水肿和毒素积累，从而辅助减肥。

4、紫糯薏米减肥粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

5、喝以下粥品有助于减肥，但并无“最快”之说，因为减肥效果因人而异：赤小豆粥：材料：赤小豆150克，粳米50克。做法：将赤小豆洗净浸泡后煮烂，再加入粳米煮粥。功效：赤小豆有利尿消肿、清热解毒的功效，适合水肿型肥胖者。冬瓜粥：材料：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。

6、首先推荐的是冬瓜粥。将新鲜连皮冬瓜80-100克与粳米100克一同煮粥，每日早晚服用，具有利尿消肿、清热止渴、瘦身的功效。接下来是芹菜粥。将粳米、芹菜、生菜和葱花一同煮粥，不仅富含纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还能锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。玉米面红薯粥也是不错的选择。

减肥时可以选择以下七款粥品：冬瓜粥原料：新鲜连皮冬瓜80100克，粳米100克。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。芹菜粥原料：粳米、芹菜、生菜、葱花。功效：芹菜含丰富纤维素，有助消化、排毒去水肿，还能锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。玉米面红薯粥原料：玉米面、红薯。

首先推荐的是冬瓜粥。将新鲜连皮冬瓜80-100克与粳米100克一同煮粥，每日早晚服用，具有利尿消肿、清热止渴、瘦身的功效。接下来是芹菜粥。将粳米、芹菜、生菜和葱花一同煮粥，不仅富含纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还能锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。玉米面红薯粥也是不错的选择。

生姜粥原料：生姜、米、大枣。制法：生姜切片或细末，与米和大枣（或葱白）共煮成粥，加盐、麻油调味。功效：生姜属于阳性食物，有助于增加能量输出，有助于减肥。根据自己的需求和口味，选择喜欢的瘦身粥吧。

赤小豆粥：材料：赤小豆150克，粳米50克。做法：将赤小豆洗净，浸泡2至3小时后煮烂，再加入粳米煮粥。功效：赤小豆有利水消肿、解毒排脓的功效，与粳米搭配煮粥，有助于促进身体新陈代谢，减少水肿型肥胖。冬瓜粥：材料：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。做法：将冬瓜洗净切碎，与粳米一同煮粥。

参芪粥材料：15克黄芪、15克党参、60克炒薏米、15克炒扁豆、2个红枣、100克大米。制作方法：将薏米、扁豆炒微黄，红枣去核；将黄芪、党参加水煎汁；药汁熬好后去渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放入药汁中煮沸，再用文火煮成粥。功效：黄芪、党参能健脾益气，薏米、扁豆能祛湿。

减肥粥的做法有以下几种：赤小豆粥材料：赤小豆150克，粳米50克。做法：先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，再加入粳米煮粥。每日早晚以此粥为食。冬瓜粥材料：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。做法：将冬瓜洗净切碎，与粳米一同煮粥。每日早晚空腹温热食服。

减肥粥种类繁多，常见的有红豆薏米粥、燕麦粥、小米粥、绿豆粥、糙米粥等。红豆薏米粥：红豆和薏米都是消肿利水的食材，有助于消除体内湿气，达到减肥的效果。燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，同时热量较低，适合减肥。