坐月子食谱大全及做法，孕妇坐月子食谱大全及做法

坐月子食谱大全及做法

专家建议月子期间尽量选择鲫鱼吃比较好。鲫鱼下奶爱吃鱼的朋友首选一定是鲫鱼。鲫鱼木瓜汤很下奶的，还有黄豆或者花生猪蹄汤。平时要保持好心情，休息好，多喝果汁、水、牛奶，相信奶量很快就上来了。

产妇在坐月子期间是可以吃鸡蛋的，鸡蛋营养多，而且吃起来花样多，但是要注意产妇吃鸡蛋不能多吃，一天两个就够了。月子里吃鸡蛋可以有提高母子健康的作用，吃多了营养吸收不良，会出现消化不良，这点要注意。

当归生姜羊肉汤材料：羊肉300克、当归10克、生姜5片、料酒少许。做法：羊肉切块焯水，与当归、生姜一同炖煮5小时，加料酒去腥。易消化主食小米南瓜粥材料：小米100克、南瓜200克。做法：南瓜切块蒸熟压泥，小米煮至开花后加入南瓜泥拌匀。

做法：将通草洗净，猪蹄洗净切块，加入姜、葱、料酒和适量水煮沸，转小火炖至肉熟汤浓，加盐调味即可。功效：通草具有通乳的作用，与猪蹄一起炖煮，有助于乳汁的分泌。其他推荐食谱月母鸡原料：小母鸡、姜、葱、料酒、盐、胡椒粉、化猪油、汤。

产后下奶食谱+坐月子食谱,太全了!

1、产后下奶食谱猪蹄黄豆汤材料：猪蹄1只，黄豆50克，葱、姜、盐适量。做法：猪蹄洗净斩块，黄豆提前泡发；将猪蹄和黄豆放入锅中，加入适量的水，大火烧开后撇去浮沫；加入葱、姜，转小火炖煮至猪蹄熟烂，加盐调味即可。功效：猪蹄富含胶原蛋白，黄豆富含蛋白质，两者结合有助于促进乳汁分泌。

坐月子下奶的食谱大全

产后下奶的3种补血且不发胖的汤为蔬菜汤、枸杞银耳木瓜汤、豌豆蛋白粉冲调汤，具体介绍如下：蔬菜汤材料：西兰花、香菇、冬瓜、丝瓜、胡萝卜。做法：将五种蔬菜洗净切块，下锅加入适量水，煮熟后加少许盐调味即可。

功效：通草含植物雌激素样成分，与猪蹄胶原蛋白协同通络催乳，适合产后3天以上食用。黄芪炖鸡汤材料：黄芪50克、枸杞15克、红枣10颗、母鸡1只、姜片、米酒、盐。步骤：黄芪、枸杞、姜片装入滤袋；母鸡切块氽烫后与红枣同入锅。加水小火炖1小时，加盐、米酒调味。

功效：黄豆、花生和猪手都具有下奶的作用，适合奶水不足的产妇。通草炖猪蹄原料：通草、猪蹄、姜、葱、料酒、盐。做法：将通草洗净，猪蹄洗净切块，加入姜、葱、料酒和适量水煮沸，转小火炖至肉熟汤浓，加盐调味即可。功效：通草具有通乳的作用，与猪蹄一起炖煮，有助于乳汁的分泌。

坐月子为什么不建议用酒煮鸡

此外，坐月子期间食用含酒精的食物，如酒煮鸡，可能导致产妇身体不适，并可能妨碍产妇的恢复。因此，建议减少这类食物的摄入。产妇应该选择清淡的食物，避免辛辣食材。可以适量增加鸡蛋、豆制品和鱼肉等营养丰富的食物，这些食物有助于补血。

坐月子是可以吃酒煮鸡的，因为具有滋补的作用。但是有研究发现，这样的食谱其实并不科学。因为酒含有酒精，具有活血的作用，有排除恶露的作用，如果恶露已经排除的话，继续吃这样的食物会导致子宫不收缩，会出现淋漓不尽的情况。所以说这样的食谱还是不主张食用的。

个体差异与食用方式对酒精敏感的产妇可能出现头痛、乏力等不适，间接影响哺乳质量。建议改用无酒精的清鸡汤，既保留营养又避免风险。若坚持传统做法，需确保酒精充分挥发，并控制食用频率（如偶尔少量食用）。与黄疸的关联性目前没有证据表明姜酒鸡会加重新生儿黄疸。

坐月子饮食食谱,月子餐做法大全

1、月子餐1-30天食谱如下：前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。食物要保持干稀搭配，每餐有主食、蔬菜和肉类或豆制品，主食以粥和面条为主，少放盐和调料。根据个人体质选择适合自己的食物和药材。