坐月子食谱大全及做法
专家建议月子期间尽量选择鲫鱼吃比较好。鲫鱼下奶爱吃鱼的朋友首选一定是鲫鱼。鲫鱼木瓜汤很下奶的,还有黄豆或者花生猪蹄汤。平时要保持好心情,休息好,多喝果汁、水、牛奶,相信奶量很快就上来了。
产妇在坐月子期间是可以吃鸡蛋的,鸡蛋营养多,而且吃起来花样多,但是要注意产妇吃鸡蛋不能多吃,一天两个就够了。月子里吃鸡蛋可以有提高母子健康的作用,吃多了营养吸收不良,会出现消化不良,这点要注意。
当归生姜羊肉汤材料:羊肉300克、当归10克、生姜5片、料酒少许。做法:羊肉切块焯水,与当归、生姜一同炖煮5小时,加料酒去腥。易消化主食小米南瓜粥材料:小米100克、南瓜200克。做法:南瓜切块蒸熟压泥,小米煮至开花后加入南瓜泥拌匀。
做法:将通草洗净,猪蹄洗净切块,加入姜、葱、料酒和适量水煮沸,转小火炖至肉熟汤浓,加盐调味即可。功效:通草具有通乳的作用,与猪蹄一起炖煮,有助于乳汁的分泌。其他推荐食谱 月母鸡 原料:小母鸡、姜、葱、料酒、盐、胡椒粉、化猪油、汤。
产后下奶食谱+坐月子食谱,太全了!
1、产后下奶食谱猪蹄黄豆汤 材料:猪蹄1只,黄豆50克,葱、姜、盐适量。做法:猪蹄洗净斩块,黄豆提前泡发;将猪蹄和黄豆放入锅中,加入适量的水,大火烧开后撇去浮沫;加入葱、姜,转小火炖煮至猪蹄熟烂,加盐调味即可。功效:猪蹄富含胶原蛋白,黄豆富含蛋白质,两者结合有助于促进乳汁分泌。
坐月子下奶的食谱大全
产后下奶的3种补血且不发胖的汤为蔬菜汤、枸杞银耳木瓜汤、豌豆蛋白粉冲调汤,具体介绍如下:蔬菜汤 材料:西兰花、香菇、冬瓜、丝瓜、胡萝卜。做法:将五种蔬菜洗净切块,下锅加入适量水,煮熟后加少许盐调味即可。
功效:通草含植物雌激素样成分,与猪蹄胶原蛋白协同通络催乳,适合产后3天以上食用。 黄芪炖鸡汤材料:黄芪50克、枸杞15克、红枣10颗、母鸡1只、姜片、米酒、盐。步骤:黄芪、枸杞、姜片装入滤袋;母鸡切块氽烫后与红枣同入锅。加水小火炖1小时,加盐、米酒调味。
功效:黄豆、花生和猪手都具有下奶的作用,适合奶水不足的产妇。通草炖猪蹄 原料:通草、猪蹄、姜、葱、料酒、盐。做法:将通草洗净,猪蹄洗净切块,加入姜、葱、料酒和适量水煮沸,转小火炖至肉熟汤浓,加盐调味即可。功效:通草具有通乳的作用,与猪蹄一起炖煮,有助于乳汁的分泌。
坐月子为什么不建议用酒煮鸡
此外,坐月子期间食用含酒精的食物,如酒煮鸡,可能导致产妇身体不适,并可能妨碍产妇的恢复。因此,建议减少这类食物的摄入。产妇应该选择清淡的食物,避免辛辣食材。可以适量增加鸡蛋、豆制品和鱼肉等营养丰富的食物,这些食物有助于补血。
坐月子是可以吃酒煮鸡的,因为具有滋补的作用。但是有研究发现,这样的食谱其实并不科学。因为酒含有酒精,具有活血的作用,有排除恶露的作用,如果恶露已经排除的话,继续吃这样的食物会导致子宫不收缩,会出现淋漓不尽的情况。所以说这样的食谱还是不主张食用的。
个体差异与食用方式对酒精敏感的产妇可能出现头痛、乏力等不适,间接影响哺乳质量。建议改用无酒精的清鸡汤,既保留营养又避免风险。若坚持传统做法,需确保酒精充分挥发,并控制食用频率(如偶尔少量食用)。 与黄疸的关联性目前没有证据表明姜酒鸡会加重新生儿黄疸。
坐月子饮食食谱,月子餐做法大全
1、月子餐1-30天食谱如下: 前三天:生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。食物要保持干稀搭配,每餐有主食、蔬菜和肉类或豆制品,主食以粥和面条为主,少放盐和调料。根据个人体质选择适合自己的食物和药材。
2、第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。
3、展开全部 以上就是我总结的月子餐,大家也可以根据自己的实际情况进行调整,但是月子餐要注意饮食上的搭配和营养搭配,纪要保证产妇的营养需要,也要能调整产妇的身体。 在营养搭配方面,要保证荤素搭配,补充各种营养,还要考虑产妇的口味和情绪。
4、前七天主要是喝汤养身,包括生化汤、养肝汤、排气汤、四物汤、养肾汤和补血汤等,制作时需注意材料用量和熬煮时间,一般可以煮两次,早晚空腹时喝。接下来的三天则是以调养为主。首先是调经汤,以当归、川芎等药材为主,加入黄酒和冰糖炖煮。其次是养颜汤,含有桃仁、黑木耳等成分。
5、刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面,这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们。
刨宫产后坐月子食谱,坐月子产妇食谱大全
1、红糖小米粥:补血暖胃,适合早餐。黑米粥/红薯粥:富含膳食纤维,预防便秘。鲫鱼豆腐汤:低脂高蛋白,帮助伤口恢复。注意事项 避免油腻、牛奶、豆类等易胀气食物。少食多餐,每日5-6次,每次少量。产后第二周(8-14天):调理气血,促进泌乳补血食谱 当归墨鱼汤:补血养颜,适合午餐。
2、下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。作用是补虚,产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。
3、酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀的功效,非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料:排骨,新鲜的黄豆芽,生姜,料酒,盐。
4、主食与蛋白质类小米粥:富含B族维生素、铁和膳食纤维,易消化且能补虚。可搭配红枣、枸杞增强补血效果,每日1-2碗。鸡蛋:优质蛋白来源,推荐煮鸡蛋、蒸蛋羹或番茄炒蛋。每日摄入2-3个,避免过量导致消化不良。







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