衡水:爱月宝月嫂为秋季感冒咳嗽整理润肺止咳食谱
1、雪梨炖百合 材料：雪梨1个，百合干适量，冰糖少许。做法：将雪梨洗净去皮，切成小块；百合干提前泡发。将雪梨块、百合干和冰糖放入炖盅中，加入适量清水。隔水炖煮1-2小时，至雪梨软烂，汤汁浓稠即可。功效：雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效；百合能养阴润肺、清心安神。二者结合，对秋季燥咳有很好的缓解作用。
2、红豆餐：红豆洗净用温水泡20分钟后加入米酒、老姜煮到收汤为止（30-40分钟），起锅时可加入红糖，有助于舒解月经期的紧张症状和促进乳汁分泌。衡水爱月宝希望每位辛苦孕育的妈妈都能通过这份详细的月子餐食谱，坐一个舒心、健康的月子，快速恢复身体并享受美好的亲子时光。
3、产后头三天： 第一天：饮食以清淡为主，推荐一杯萝卜水、一杯白开水和大米粥。剖腹产后6小时肠道排气后才能进食。 第二天至第三天：逐渐增加营养，如小米粥、面条、鲫鱼汤等，同时可加入适量红枣和小米，有助于排恶露和通便。第四天至第十天： 第四天：开始摄入香蕉等水果，有助于通便。
4、药物：虽然大部分药物在一般剂量下不会让宝宝受到影响，但妈妈仍应在自行服药前告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物。 催乳食谱推荐 豆腐酒酿汤 原料：豆腐200克，红糖、酒酿50克。 方法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用。 功效：养血活血、催乳发奶、清热解毒。
开学食谱来了!李锦记家族蚝油炒淮山,秋天吃好处多多
锅中加入食用油，油温达到6成热时，将山药、木耳、胡萝卜一起倒入锅中翻炒。由于食材已经提前焯过水，炒制时可以节省时间。食材炒熟后，加入适量的盐、李锦记家族蚝油、胡椒粉调味。最后撒上葱花，关火出锅。菜品特点：色香味俱全：李锦记家族蚝油炒淮山色泽鲜艳，香气扑鼻，看起来就很有食欲。
小白菜：200克，选择新鲜、嫩绿的小白菜，如果小白菜比较大颗，可以将其瓣成两半，以便受热均匀。红椒：半个，用于增加菜肴的色彩和口感。花生油：适量，用于炒菜。精盐：适量，用于调味。李锦记家族蚝油：适量，用于提鲜。蒜：适量，切片，用于爆香。
菠菜和油菜焯水，焯水后切小段，并用纱布攥干水分，以确保蔬菜团不会过于湿润。虾皮处理：虾皮用小火炒至金黄色，这一步可以去除虾皮的腥味，同时增加香味。鸡蛋处理：鸡蛋炒熟，炒好的鸡蛋碎与其他材料一起放入盆中。
油增强免疫力 蚝油除含蛋白质、脂肪、糖类及盐等成分外，最具营养价值特点的是游离氨基酸、核糖核酸、有机酸酯和矿物元素等食物较高。优质蚝油的游离氨基酸在5%以上，这是最重要的呈味物质。氨基酸含量高不仅营养价值高，而且味道鲜美。蚝油中氨基酸种类达22种之多，各种氨基酸 的含量协调平衡。
一般人都用酱油炒饭，还未试过用蚝油炒饭咧！至于用哪种蚝油嘛，我个人觉得李锦记蚝油偏贵，也没有觉得有多好吃，海天蚝油实惠一点，相对性价比高，但是这些都是看个人口味吧。
锅入油烧热，入葱段、姜片煸香，放入百合、鱼片、青椒片、红椒片，加盐、鸡精、胡椒粉调味，翻炒出锅，撒上熟松仁即可。松仁百合炒鱼片的制作要诀：百合焯水时间要长一点，不然易变黑。
秋季宝宝吃什么增强抵抗力?再不调理就晚了
如果是脾胃虚弱的宝宝，可以多吃山药，山药是一种非常好的食物，它可以健胃消脾，而且还可以增强宝宝的抵抗力，山药无论是清炒还是熬汤都是非常好的食物，还有就是宝宝应该每天都吃新鲜的蔬菜和水果，鸡蛋的营养是非常丰富的，它可以增强宝宝的抵抗力，所以对于小孩来说，每天都应该吃一个鸡蛋。
坚持母乳喂养 母乳喂养的好处就不多说了，母乳中含有多种提升宝宝免疫力的营养物质，尤其是初乳。如果妈妈不能坚持母乳喂养，建议可以补充乳铁蛋白来。乳铁蛋白是蕴含在初乳中一种安全可靠的天然物质，对提升婴幼儿免疫力，提升消化能力、预防宝宝缺铁性贫血有很好的效果。
养成营养均衡多样化的饮食习惯，可以慢慢提高孩子免疫力，平时应该让孩子多做一些有氧运动，也可以帮助提高免疫力。
刚给闺女买了阳光和爱的免疫球蛋白奶粉~我家闺女也是个“娇气”的，尤其开学必生病，现在刚开学不到一个月，就感冒、发烧了。
秋季儿童长高食谱
秋季儿童长高食谱主要包括以下几种： 香炸猪排 功效：猪排含有大量的蛋白质和钙质，有助于儿童增高。 做法提示：制作时需注意油炸的时间和温度，确保猪排肉质鲜嫩且不过于油腻。 肉丝豆干 功效：豆腐所含的蛋白质是完全蛋白，且含有丰富的钙质，对增高有很大帮助。
早餐（能量启动） 牛奶燕麦粥 燕麦片50g + 牛奶200ml（富含钙和蛋白质）加入少许坚果碎（如核桃、杏仁，补充健康脂肪和锌） 水煮鸡蛋1个（优质蛋白+维生素D） 小份水果（如香蕉或苹果，提供钾和维生素C）替代方案：全麦面包夹奶酪+一杯豆浆+草莓5颗。
小孩长高的食谱主要包括以下几种： 黄瓜酿肉 材料：黄瓜、五花肉、鸡蛋、香菇、虾皮等。 功效：黄瓜能大大提高儿童的食欲，搭配肉、蛋、香菇等食材，可以补充矿物质和维生素，对骨骼和大脑神经的发育很有帮助。 猪肝鸡蛋粥 材料：新鲜猪肝、鸡蛋、大米等。
宝宝去秋燥吃什么好?推荐3款食谱
1、秋天也可以给宝宝吃点百合。百合有润肺、滋阴、止咳、安神等作用，有助于缓解秋燥、提高孩子的睡眠质量。具体吃法：6个月以上的宝宝，可以用百合熬粥吃。1岁的宝宝，可以将百合、莲子、银耳一起炖汤给孩子吃。
2、秋天宝宝吃好的食物包括莲藕、百合、南瓜、木耳、菜花和蜂蜜，适合宝宝吃的菜有莲藕、百合、南瓜、木耳和菜花。推荐食物 莲藕：能清热生津，润肺止咳，特别适合上火的宝宝。可以蒸熟做成藕泥，炒着吃或凉拌。百合：有润肺、止咳、清新安神的功效，能提高宝宝的睡眠质量。可煮粥、煮糖水、蒸和炒。
3、推荐吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。菜花 菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。
4、秋燥吃什么最好 绿豆薏仁鸭汤材料：薏仁38克、绿豆38克、陈皮2片、老鸭1只、清水12碗、盐适量。做法：老鸭去内脏，切半，切掉鸭尾，洗净，汆烫。陈皮用水侵软，刮去瓤。其他材料洗净。将清水煮沸，把各种材料放入煲内，用大火煮20分钟，再改用小火熬煮2小时，下盐调味，即可饮用。
5、粥：秋季调节脾胃的最佳食品。秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃。推荐吃法包括山药粥、番茄土豆鸡肉粥和牛奶玉米粥。菜花：质地细嫩，易消化，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质。推荐吃法为番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。
6、山药糯米粥 材料包括山药、荸荠、大枣和糯米。制作时，首先将山药去皮洗净并切片，荸荠冲洗干净后去皮切丁，糯米则提前用冷水浸泡半小时并沥干水分。将所有材料放入锅中，加入冷水煮沸后转小火慢炖约1小时，最后根据个人口味加入适量白糖调味。这款药膳特别适合因秋燥而出现干咳和便秘的人群。
秋天小孩喝什么汤好秋季煲汤食谱
1、鸡汤：鸡肉富含蛋白质、维生素B群和矿物质等营养成分，能够提高免疫力，促进生长发育。将鸡肉和各种蔬菜一起煮成汤，既美味又健康。 猪骨汤：猪骨中含有丰富的胶原蛋白和钙质等营养成分，能够滋润肌肤、强健骨骼。将猪骨和各种蔬菜一起煮成汤，可以增加汤的口感和营养价值。
2、南杏仁炖雪梨汤，取南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克。将杏仁去皮切块，与雪梨、白砂糖隔水炖1小时，此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。冰糖银耳汤，取银耳20克，冰糖100克，用冰糖和冷水隔水蒸2小时，此汤有滋阴润肺、生津止咳的作用。秋季，天气干燥，宝宝容易感冒和上呼吸道感染。
3、【鲍鱼鸡汤】食材：鲍鱼 适量，鸡肉，姜，红枣，枸杞，盐 做法： 首先把鲍鱼用盐水浸泡一会，鲍鱼的壳和肉分开，去掉鲍鱼的内脏组织，把鲍鱼刷洗干净。也用刷子把鲍鱼的壳刷干净。鲍鱼的壳一起煲是非常的又营养哦。 鸡肉砍小块后，冷水下锅焯水，煮开后，捞出浮沫，清洗干净。
4、秋季煲汤推荐具体如下：四神汤 排骨清洗掉血水，放入盆中加入料酒和清水，浸泡10分钟左右让其中的血水析出减少腥味，枸杞、莲子、茯苓和薏米分别放入碗中用清水浸泡，山药去皮冲洗后切小段，姜和葱切片备用，薏米属于寒性，在烹饪之前可以先放入无水无油的锅中炒一炒。
5、秋季养生汤食谱推荐如下：山药排骨汤 功效：山药与排骨搭配，营养丰富，易于吸收，适合秋季养生。罗宋汤 功效：酸甜开胃，土豆牛肉的经典搭配，健脾养胃，非常适合秋季食用。莲藕排骨汤 功效：莲藕与排骨煲汤，健脾开胃，适合脾胃虚弱的人秋季滋补。
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