鱼腥草凉拌菜的做法，凉拌菜的做法

想告诉全世界这款掉秤又好吃的凉拌菜!

低卡凉拌菜生抽2勺、醋、香油、蚝油、代糖各1勺、白芝麻、辣椒面、蒜末、小米辣，拌匀备用。虾仁、平菇、玉米粒，焯熟捞出，黄瓜切块去籽，淋上酱汁拌匀即可。酸辣黄瓜拌豆腐白芝麻、辣椒面、小米辣、蒜末、葱花、淋少许热油，生抽2勺、醋、蚝油、各1勺、少许盐、代糖拌匀。

以下是一些巨掉秤的凉拌菜：凉拌黄瓜：黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C和钾。将黄瓜切成细长的条状，用醋、柠檬汁、蒜末、姜末、辣椒油等调味料拌匀，既美味又减肥。凉拌番茄：番茄是一种低热量、高维生素C的蔬菜，有助于提高代谢和美白皮肤。

以下是一道简单易做、美味健康的凉拌菜：材料：- 1 个黄瓜- 1 个西红柿- 1 根胡萝卜- 1 杯煮熟的鸡蛋丝- 1 汤匙米醋- 1 汤匙生抽- 1/2 茶匙白糖- 1/2 茶匙食盐- 少量香菜或葱花，作为装饰步骤：将黄瓜、西红柿和胡萝卜切成细长的条状。将煮熟的鸡蛋丝放在一旁备用。

卡在平台期不掉秤？试试这道超低卡凉拌菜对于正在减肥且卡在平台期不掉秤的小姐姐们来说，调整饮食结构和摄入低热量的食物是突破平台期的关键。这里有一道既美味又超低卡的凉拌菜推荐给大家——魔芋丝拌虾滑，这道菜清脆爽口、酸辣开胃，非常适合减肥期间食用。

火腿鸡蛋豆腐煲/蔬菜沙拉/凉拌菜/番茄龙利鱼/水煮蛋+红薯（交替选择）：这些晚餐选项都注重低热量、高蛋白和丰富的膳食纤维，有助于控制体重。晚餐可以吃7分饱，避免过量摄入热量。加餐（晚上饿时）：两片全麦面包或一个苹果：作为健康的加餐选择，既不会增加太多热量，又能缓解饥饿感。

粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。减肥期间，晚上吃什么食物比较合适？香蕉富含膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉热量低，晚上吃饭不用担心会胖。

可生吃叶菜：生菜类，苦苣，紫甘蓝，莴笋叶，芝麻菜，萝卜缨，羽衣甘蓝、白菜、香菜。茄果类：西红柿，黄瓜，彩椒，胡萝卜，白萝卜等。豆制品：豆腐、干豆腐接下来就是菜谱合集！！简单款：拍黄瓜和白糖拌西红柿真的是我最喜欢的两种拌菜，超级简单又好吃，从来没做过饭的人也可以轻松成功。

- 苦苣 - 紫甘蓝 - 莴笋叶 - 芝麻菜 - 萝卜缨 - 羽衣甘蓝 - 白菜 - 香菜茄果类：- 西红柿 - 黄瓜 - 彩椒 - 胡萝卜 - 白萝卜豆制品：- 豆腐 - 干豆腐接下来，为您提供几个简单的凉拌菜谱，即使是烹饪新手也能轻松上手。

可以直接吃的蔬菜包括黄瓜、西红柿（蕃茄）、圣女果、生菜、胡萝卜、大葱等。黄瓜：除了直接生吃外，还可以做成凉拌黄瓜。将黄瓜洗净削皮后拍碎，加入蒜末、盐、味精等调料，再用热油煸香花椒和尖辣椒后浇在黄瓜上，最后拌入适量醋即可。这种做法口感清脆，酸辣可口。

为了保证营养，西方所有的蔬菜全是拌色拉生吃的，偶尔用水焯一下（比如说生吃有毒的扁豆）。

1、【 1 】凉拌海蜇头的做法食材用料海蜇头 300克、陈醋 2汤匙、油适量、鸡精少量、胡萝卜 50克、白萝卜 250克、盐一茶匙、糖一汤匙、生抽一汤匙、芝麻香油一茶匙、香菜一枝、蒜 10克、小米辣一根。做法步骤（ 1 ）海蜇头买来是腌制过的，提前用水浸泡，期间换几次水，直至海蜇头没什么咸味。

2、准备食材，碗中放入小米辣蒜末，2勺生抽1勺香醋1勺蚝油适量白糖和凉白开拌匀。虾滑解冻搓成虾球冷水下锅煮熟捞出过凉水，玉米粒煮熟，黄瓜切段放入碗中，虾球玉米粒淋上酱汁搅拌均匀即可。

3、夏季天气炎热，宝宝没什么食欲，今天就来给麻麻们分享几道简单的凉拌菜～爽口好吃还开胃！挑食厌食宝宝也会喜欢，清淡可口，适合宝宝们。